ELISA試劑盒春回大地，正是一年好時(shí)分。隨著氣溫上升，好多人都想進(jìn)行些室外運(yùn)動(dòng)，或重新開(kāi)端自個(gè)的鍛煉方案。
如果你在冬季很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么在春季你不能一會(huì)兒把運(yùn)動(dòng)量添加到和上個(gè)秋季相同。在開(kāi)端康復(fù)規(guī)則鍛煉的時(shí)分，應(yīng)當(dāng)按部就班地添加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，這有利于削減運(yùn)動(dòng)損害。
在運(yùn)動(dòng)之前都應(yīng)注重拉伸和熱身。拉伸能夠添加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，前進(jìn)肌肉的血流量，前進(jìn)運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)，并削減運(yùn)動(dòng)損害。在每次運(yùn)動(dòng)前都進(jìn)行10分鐘的充沛拉伸，在運(yùn)動(dòng)完畢后也進(jìn)行充沛的拉伸。需求指出的是，在運(yùn)動(dòng)前以動(dòng)態(tài)拉伸為主，在運(yùn)動(dòng)完畢后應(yīng)以靜態(tài)拉伸為主。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)行進(jìn)行熱身也非常重要，冷的肌肉是很簡(jiǎn)單受傷的。雖然春天氣溫上升，但仍可能會(huì)呈現(xiàn)低氣溫的景象，尤其是在清晨鍛煉時(shí)，我們主張?jiān)谶\(yùn)動(dòng)行進(jìn)行zui少15分鐘的熱身，意圖是增加心率、增加體溫等。制定運(yùn)動(dòng)方案。如果現(xiàn)已很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，ELISA試劑盒重新開(kāi)端運(yùn)動(dòng)就需求強(qiáng)壯的動(dòng)力。一個(gè)好方法即是制定每周的運(yùn)動(dòng)方案，并天天記錄自個(gè)的運(yùn)動(dòng)狀況。這不僅有利于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，還能了解自個(gè)的前進(jìn)。要留意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)意圖多元化，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)于單一。比方春天能夠進(jìn)行野外徒步、自行車(chē)或許網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。別的，春天也可進(jìn)行一些家務(wù)活動(dòng)。比方擦窗戶、整理地板、整理房間等。用吸塵器整理地板和塵埃，每小時(shí)大概耗費(fèi)200卡熱量，整理花園每小時(shí)耗費(fèi)250～300卡熱量。
ELISA試劑盒在春季進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)時(shí)要留意肌膚的保護(hù)，在陽(yáng)光比較強(qiáng)的時(shí)分要留意運(yùn)動(dòng)時(shí)戴眼鏡，并對(duì)暴露的肌膚涂改防曬霜。春季一天傍邊溫差較大，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要留意保溫，穿多層衣服，當(dāng)身體發(fā)熱后再逐層脫掉，運(yùn)動(dòng)完畢后留意擦干汗液，并換上潔凈衣物，留意保暖。